jueves, 30 de abril de 2020

RETO 18

Hoy os traemos una nueva versión de uno de los retos que más éxito ha tenido, el "rollocesto":



Deberéis coger los rollos con los pies y lanzarlos hacia la "canasta". Importante: no podéis apoyar los pies ni las piernas en el suelo en ningún momento. Tenéis la opción fácil de lanzar "tiros libres", pero sabemos que sois unos "cracks" y vais a meter "triples". Cuanto más lejos coloquéis la canasta, mucho mejor. Por supuesto, podéis intentarlo con todos los rollos que os quepan en vuestra "canasta", no solo con 3.

Esperamos vuestros vídeos. ¡ÁNIMO!

miércoles, 29 de abril de 2020

RETO 17

El reto de hoy nos lo propone Ricardo:



Tenéis que colocaros como si os fueseis a sentar, apoyando la espalda contra la pared. Desde esa posición, el objetivo es que intentéis poneros los calcetines y las zapatillas. Importante, la espalda tiene que estar en contacto con la pared. Esperamos vuestros vídeos.
¡ÁNIMO!

martes, 28 de abril de 2020

RETO 16

Vamos a empezar el martes con un nuevo reto:



Para el reto de hoy necesitáis un palo de escoba:
  • Tenéis que sujetarlo por la parte de atrás de las rodillas, en las corvas. 
  • Desde ahí, sin utilizar las manos y sin que el palo toque el suelo en ningún momento, tenéis que pasarlo a la parte superior de los muslos. 
  • Por último, tenéis que volver a colocarlo en las corvas. 

A lo mejor os hacen falta varios intentos, pero estamos seguro que lo conseguiréis. Si los profes que somos unos "troncos" hemos podido, vosotros también.
¡ÁNIMO!

lunes, 27 de abril de 2020

RETO 15

¡Vamos con una nueva semana de retos!



Para el reto de hoy os proponemos una secuencia para aprender a hacer malabares. Vais a necesitar practicar un poquito. Es complicado que os salga a la primera, pero con constancia en unos días lo tendréis dominado. Deberíais llegar a ser capaces de hacer malabares con dos bolas y una mano o con tres bolas y dos manos.
¡ÁNIMO!

viernes, 24 de abril de 2020

RETO 14

Vamos con el último reto de la semana:



Hoy queremos ver cómo sois de habilidosos. Tenéis que dar 2 vueltas sobre un palo de escoba de la forma en que podéis ver en el vídeo. En ningún momento podéis soltar las manos del palo. Esperamos vuestros vídeos.
¡ÁNIMO!

jueves, 23 de abril de 2020

RETO 13. DÍA DEL LIBRO

¡Feliz Día del Libro! Hoy os traemos un reto especial:


Tenéis que buscar un libro que os guste y leer un fragmento. Parece fácil, pero tenéis que hacerlo mientras realizáis una plancha. Procurad que el cuerpo mantenga una línea recta desde la cabeza a los pies. Intentad aguantar entre 20-30 segundos. Si véis que el "culete" se os empieza a bajar, no forcéis el ejercicio y parad.

Además, estamos generosos y os traemos dos ofertas:
- 2x1. Si hacéis el reto, retáis a un compañero y este también lo hace diciendo que le habéis retado, el reto valdrá doble.
- 3x1. Igual que la anterior, pero, además, el compañero tiene que continuar leyendo el mismo libro desde el punto en el que tú lo dejes. El reto valdrá el triple.
¡ÁNIMO!

miércoles, 22 de abril de 2020

RETO 12

Hoy vamos a trabajar un poquito los abdominales:



Instrucciones:
- Tenéis que preparar un semicírculo con rollos de papel o cualquier otro objeto. 
- A continuación, os sentáis en el centro y tenéis que ir pasando las piernas de forma alternativa entre todos los rollos. Cada vez que paséis una pierna la tenéis que estirar. 
- En ningún momento podéis apoyar las piernas o los pies en el suelo.

Vamos a ver cuántas veces sois capaces de hacer el recorrido sin parar. Esperamos vuestros vídeos.
¡ÁNIMO!

martes, 21 de abril de 2020

RETO 11

"Minicesto"



En el reto de hoy vamos a trabajar la puntería. Necesitaréis un saquito o bolsa pequeña y tres bolas u objetos pequeños. Objetivo: encestar el mayor número de bolas. Cuantas más acertéis y a mayor distancia, mucho mejor.
¡ÁNIMO!

lunes, 20 de abril de 2020

RETO 10

Vamos con el primer reto de esta semana:


Para el reto de hoy vais a necesitar un folio.Lo tenéis que doblar por la mitad y dejarlo en el suelo formando un "tejado". A continuación, con las manos detrás de la espalda, tenéis que tratar de cogerlo con la boca. La única parte del cuerpo que puede estar en contacto con el suelo son los pies.

Puede que en los primeros intentos os cueste un poco, pero no tiréis la toalla, una vez que calentéis se hace con bastante facilidad.
¡ÁNIMO!

viernes, 17 de abril de 2020

RETO 9

Para terminar bien la semana, os dejamos un reto de nuestro compañero Jose:


Tenéis que ir avanzando con las manos en posición de plancha y arrastar los pies hasta formar una "pirámide". A ver cuántas vueltas sois capaces de dar en el pasillo de vuestra casa. Esperamos vuestros vídeos para poneros muchos positivos.
¡Ánimo!

jueves, 16 de abril de 2020

RETO 8

Hoy os proponemos un reto de habilidad:



Solo necesitáis una pelota y mucha "maña". Tenéis que conseguir hacer rodar la pelota de mano a mano haciéndola pasar por detrás de la cabeza. Si os resulta muy fácil podéis hacer el recorrido de ida y vuelta. También, os podéis inventar otro tipo de habilidades.
¡ÁNIMO!

miércoles, 15 de abril de 2020

RETO 7

Ahí va el reto de hoy:



Es muy "sencillo" y no necesita mucha explicación. Tumbados boca arriba, tenéis que conseguir dar una vuelta completa hasta volver a la posición inicial mientras mantenéis en equilibrio un objeto sobre la planta del pie.

Esperamos vuestros vídeos.
¡ÁNIMO!

martes, 14 de abril de 2020

RETO 6

"MACARENA" EN PLANCHA

Esperamos que hayáis cargado bien las pilas estos días porque volvemos a la carga con más retos. Hoy vamos a probar esta nueva forma de "bailar" la Macarena:



Todo el ejercicio se realiza en posición de plancha alta. La secuencia es la siguiente:
- Muestra las palmas de tus manos.
- Toca el codo (cruzado).
- Toca el hombro (cruzado).
- Toca la cabeza por detrás (mismo lado).
- Toca la cadera (cruzado).
- Toca la cadera (mismo lado).
- Flexión de brazos (aguanta un poco abajo).
- Repite todo el proceso y termina con un salto hacia delante.

Esperamos vuestras "macarenas". Si os resulta muy complicado, podéis hacerlo sin la flexión.
¡ÁNIMO!

lunes, 6 de abril de 2020

ACTIVIDADES SEMANA SANTA

Ya estamos de vacaciones y esta semana vamos a descansar con los retos...pero volveremos la semana que viene con muchos más.

De todas formas, os dejamos algo de "tarea" para que hagáis estos días.

Por un lado, os invitamos a qué mováis un poco el esqueleto y os aprendáis la coreografía que nos ha preparado con mucho cariño nuestra profe Carolina:


Por supuesto, a todos aquellos que la bailéis y nos mandéis el vídeo, os lo valoraremos muy positivamente. También, podéis inventaros nuevos pasos o incluso crear otras coreografías, con la misma canción u otra diferente.

Además, si os quedáis con ganas de más, os dejamos también algunos retos de fútbol y tenis que nos propone nuestro profe Aitor. Vais a necesitar algo de material y espacio, pero podéis adaptarlo a las condiciones de vuestra casa.

Retos de fútbol


Retos de tenis


Os animamos a que os mováis estos días y ya de paso consigáis más positivos si nos mandáis los vídeos. Todos los que todavía no hayáis conseguido los 5 primeros retos, estáis a tiempo de poneros al día.

¡Pasad una muy buena Semana Santa! 

¡ÁNIMO!

viernes, 3 de abril de 2020

QUINTO RETO

Vamos con el último reto de la semana para empezar bien las vacaciones. Hoy nos lo propone nuestro profe Jose, que ha estado estas últimas semanas sustituyendo a Carolina.

1. En posición de flexiones de brazos, debéis colocar tres rollos a cada lado.
2. A continuación, tenéis que hacer una flexión y colocar un rollo en el centro.
3. Igual que el paso anterior, pero cogiendo el rollo del otro lado.
4. Así sucesivamente hasta que forméis una pirámide.
5. Si os veis fuertes, podéis deshacer la pirámide siguiendo el mismo proceso.

Para aquellos que os resulte muy complicado, tenéis dos opciones:
- Hacer las flexiones con las rodillas apoyadas.
- No hacer las flexiones, pero mantener siempre la posición de plancha alta (manos y pies apoyados y espalda recta).

Esperamos vuestros vídeos, tanto del reto de hoy como de los anteriores para los más rezagados.

¡ÁNIMO!

jueves, 2 de abril de 2020

CUARTO RETO

El reto de hoy es "sencillo" y no necesita mucha explicación:


1. Desde posición de tumbados boca arriba, con la espalda en contacto con el suelo, tenéis que tratar de incorporaros y poneros de pie, eso sí, manteniendo un rollo de papel sobre la cabeza.
2. Por supuesto, está prohibido utilizar las manos para sujetar el rollo.
3. Si os resulta muy fácil, podéis añadirle más dificultad:
- Podéis tratar de levantaros y volveros a tumbar sin que se caiga el rollo.
- Podéis hacerlo con dos rollos en vez de uno.

Puede que os lleve unos cuantos intentos conseguirlo, no desesperéis. En el caso de que no lleguéis a hacerlo perfecto, nos podéis mandar el intento que os haya quedado mejor. También nos podéis mandar aquellos que sean más graciosos.

¡Animad a todos vuestros compañeros a que lo intenten! Vamos a ver qué clase es la que consigue más retos.
¡ÁNIMO!

miércoles, 1 de abril de 2020

TERCER RETO



Hoy vamos a trabajar un poquito los abdominales:

1. Os tenéis que sentar en el suelo y preparar una torre de 3 rollos u otro material.
2. Desde esa posición, debéis levantar las piernas y sin apoyarlas en ningún momento en el suelo, debéis ir cogiendo los rollos con los pies y transportándolos al lado contrario.
3. En el momento en que hayáis pasado todos los rollos, repetid el proceso hacia el otro lado, pero recordad que no podéis tocar el suelo con las piernas. Si os resulta muy fácil con 3 rollos, podéis añadir más o repetir el proceso dos veces.

Los vídeos que nos vais mandando son cada vez mejores. Os dejamos algunas ideas de lo que estáis haciendo:
- Haced el reto acompañados. Nos encantan los vídeos en los que se une alguien más de la casa.
- Añadid mensajes positivos o de ánimo.
- Proponed variantes del reto.
- Cread nuevos retos.

Os animamos a todos a intentarlo y dejar a un lado la vergüenza. Los vídeos que nos mandéis van a ser privados y no se van a publicar en ningún lado.

RETO 28

Vamos a por el último reto: En posición de plancha, tenéis que realizar esta pequeña "coreografía" con un fragmento de l...